Arra célzott, hogy sokan nagyon szigorúak magukkal szemben és Å‘rült módon edzenek, fogyókúrával kombinálják a mozgást, aminek a crossfit edzÅ‘ és táplálkozási tanácsadó szerint nincs semmi értelme.

Elmondása szerint az edzéseket folyamatosan kell felépíteni, fokozatosan kell terhelni a testünket. ElÅ‘ször heti két 30-60 perces könnyű edzést javasol a szakértÅ‘. Ezután lehet folyamatosan sűríteni és nehezíteni az edzéseket.

A szakértÅ‘ kitért a pozitív hozzáállás fontosságára is. Nem fontos, hogy mi motiválja az adott személyt, hogy belekezdjen az edzésbe. Legyen szó fogyásról, a stressz levezetésérÅ‘l, vagy a kondíció javításáról, csak az a fontos, hogy jó kedvvel csináljuk az edzést. Ha van kedve mozogni, akkor élvezni is fogja azt, amit csinál és kialakul egyfajta megszokás, “függÅ‘ség”.

Ha olyan típusú emberrÅ‘l van szó, aki nem szereti sokáig ugyanazt csinálni, akkor a szakértÅ‘ azt javasolja, hogy váltogassa a különbözÅ‘ sportokat, így fenntartva a mozgáshoz való pozitív hozzáállást. JíÅ™í Skála mindig azt javasolja “tanítványainak", hogy készítsenek egy tervet, amelyben elÅ‘re összefoglalják, hogy melyik nap milyen edzést fognak végezni. Az elÅ‘re elkészített terv segítségével sokkal jobban ki tudja használni a mozgásra szánt idÅ‘t, elÅ‘re tudni fogja, hogy mit fog csinálni és nem tud kizökkenni, ami a motiváció elvesztéséhez vezethetne.